なぜダイエットで失敗するのか？
なぜダイエットで失敗するのか？
それは、『無理』があるからです。
我慢の多い無理のあるダイエットは必ずといってよいほど長続きしませんよね。多くの方がダイエットに挑戦しても挫折した経験があるのではないでしょうか？
それに加え、リバウンドを起し、ダイエット前よりも体重が増えたといった話すら耳にします。
まず、特定食品によるダイエット方法について。巷ではよく「○○○ダイエット」のようなダイエット方法が流行ったりしますが、これは無理がある痩身方法かと思います。
こんにゃく、リンゴ、バナナなど特定食品だけを食べる単品ダイエットは、間違いなく栄養が偏ります。栄養素はお互いに補い合っています。栄養素の中で何かが不足していれば、脂肪は効率よく燃焼してくれません。それに健康を害してしまう危険すらあるので要注意ですよね。栄養のバランスを崩すことで痩せても、それはダイエットが成功したのではなく、やつれただけなのではないですか？
そして、絶食系の食事を抜くダイエット方法もNGですね。食事と食事の時間があまり長くあくと、人の体は防衛本能で食べた物をできるだけ体に蓄えようとする働きをします。これが脂肪となり肥満の原因になります。食事を抜くと次の食事で多めに食べてしまいがちですしね。
無理のないダイエットこそが痩せられる
ダイエット成功の秘訣は１つ。それは、無理のない正しいダイエット方法を選択することです。
不健康になっても良いなら、短期間で減量する方法はいくらでもあります。しかし、元の生活に戻せば、体重もあっという間に元通り。
もともとが食べ過ぎや運動不足などの悪い生活習慣が肥満の原因なのだから当たり前の話です。無理のない正しい食生活、適度な運動をする生活をすることこそが痩せる方法なのです。
できるところから悪い生活週間の改善をし、食生活を変えながら、無理のない運動量を生活に取り入れることが大切です。
体にも心にも無理をかけないダイエットなら継続することができますし、健康的に痩せられる唯一の方法かと思います。
なぜ太るのか？肥満のメカニズムとは？
一日の摂取カロリーはどのくらいですか？
一日にどのくらい運動をしていますか？
体に脂肪がつく原因はただ1つです。摂取カロリーが消費カロリーを上回るからです。この肥満の方程式を頭に焼きつけ、摂取カロリーが消費カロリーを上回ることのないように生活をすることが大切です。
◎肥満の方程式
食べた量(摂取カロリー)＞活動量(消費カロリー)
摂取カロリーを考えずに、好きなものをお腹いっぱい食べて、運動をしなければ肥満になるのは当然です。ダイエット成功への第一歩として、自分の1日の摂取カロリーを明確にしてみましょう。ダイエット日記などを作って食事の内容を記録してみることをススメます。
そして、食生活の改善として低カロリーでも、栄養のバランスの良い食事をすることから始めてみてください。
とは言ってもカロリー計算はめんどうで、毎日続けるのはなかなか難しいという方に紹介した食事方法があります。
１日の食事の１食を「雑穀畑」に置き換えるダイエットです。「雑穀畑」は一枚わずか39.9キロカロリー。スープに入れると食べごたえもあり、意外にも満腹感が続くのですよね！摂取カロリーはもちろん、食べたいストレスを抑えられることも成功への決め手です。
ランチ１食を「雑穀畑」とスープなどに置き換えるだけで大幅にカロリーダウンができます。持ち運びにも便利な「雑穀畑」だから、どこでも美味しく食べられますよ。
